スピルリナクチコミ一覧
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入浴は、血行を促進し、体内にたまった疲労物質をとり去ってリラックスした体をつくってくれる。だから快適な睡眠のためには、入浴でリラクゼーションをするのは必要なこと。ただ、快適に眠りにつくためには、そのタイミングが大切だ。眠る直前に入浴しないほうがいい。人間は、体温を下げながら眠気を呼ぶが、入浴は体温を上げてしまうのだ。入浴すると、体温が上がり、だいたい２時間くらいで下がってくるから、就寝の２時間くらい前に、入浴をすませておくのがちょうどいい。どうしても寝つきが悪いという人は、ベッドに入る直前までの行動を、思いかえしてみるといい。ずっとメールを読んでいたとか、テレビの深夜番組を見ていたということが多いのではないだろうか。テレビのブラウン管や、パソコン、ワープロなどのディスプレイ画面は、眠りを妨げる典型的なもの。それが視覚を刺激してしまう。視覚を刺激するということは、覚醒をうながすということになる。あの電子的なチカチカした明かりは、その刺激の最たるものだ。ごく自然に、安らかな眠りにつきたいのなら、直前までの楽しみはほかのもので見つけるようにしよう。